Dandanes se nad bolečinami in drugimi težavami s hrbtenico pritožuje čedalje več ljudi. Najboljša izbira za odpravljanje bolečin so vaje. Analgetiki in druga zdravila pa naj se uporabljajo samo občasno ob večjih težavah.
Sedeči način življenja prinaša svoje ugodnosti, vendar na drugi strani povzroča številne zdravstvene težave, med katere sodijo tudi zategnjenost mišic in bolečine v različnih delih telesa. Najpogosteje gre za bolečine v vratu, ramenih, križu in hrbtu. Bolečin in drugih težav se je treba znebiti čim prej, ker se drugače stanje samo še poslabšuje.
Odpravljanja težav se ljudje lotijo na različne načine. Najbolje je izkoristiti enega od naravnih načinov, kot so redna telesna aktivnost, zmanjšanje stresa in gretje področja, kjer se pojavljajo bolečine. Lahko se odločite tudi za obisk maserja, ki bo s svojimi rokami sprostil mišice in obolela območja, tako da se bo bolečina zelo verjetno zmanjšala.
Pri vajah je pomembno, da izvajate vaje, ki jih poznate, še bolj pa je pomembno, da so vaje takšne, da jih lahko izvajate vsepovsod, saj vas večino dneva ni doma. Nekateri izvajajo razne pilates vaje, ki so lahko v pomoč tudi vam. Mednje sodijo recimo: stotka, cikcak, ladjica, dvig trupa in druge. Tudi joga lahko pomaga. Pri jogi namreč poznamo veliko razteznih vaj, ki pomagajo sprostiti zakrčene mišice. Pri tem joga tudi pospeši cirkulacijo krvi po telesu, kar pomaga k zdravljenju tkiv.
Mnogi se odločajo za dihalne vaje. S takimi vajami se dvigne nivo kisika v krvi in zmanjša stres, ki je pogosto razlog za zakrčenost hrbtnih mišic.
Na spletu najdete številne vaje, ki so jih pripravili strokovnjaki, zato si lahko pomagate z njimi tako doma kot na delovnem mestu ali počitnicah. Na Youtube kar mrgoli videov, tako da imate izbire več kot dovolj. Najbolj pa je pomembno, da izvajate vaje redno, najbolje vsak dan. Iz lastnih izkušenj pa vemo, da je težko biti dosleden. Enkrat nas zmoti ena stvar, spet drugič kaj drugega. Posledica tega je, da nas bolečina kmalu opomni, da smo pozabili na vaje.