Se zjutraj zbudite nenaspani in utrujeni? Rudi Kirar ima vas nekaj nasvetov, kako izboljšati vaš spanec, in sicer poskušajte biti vsak dan vsaj pol ure telesno aktivni. Pozno popoldne ne pijte kave, alkohola in se pred spanjem izogibajte kajenju. Da …
Kategorija: Zdravje
Jogi ležišča
Kvaliteten spanec je nujen za dobro zdravje. Ljudje, ki delajo večinoma v nočnih izmenah so tako bolj nagnjeni k raznoraznim obolenjem, saj je njihovo spanje skozi dan manj kvalitetno. Idealna količina spanja je približno osem ur, nekateri ljudje pa potrebujejo …